Junior - Niveau 9

Le crawl, le dos crawlé, le dos élémentaire et la brasse continuent d’être approfondis. Dans ce niveau, on encourage les enfants à essayer les combinaisons des différentes techniques de nage et de coups de pieds pour optimiser leur forme physique. Ils travaillent également le plongeon de surface tête première et le plongeon debout; ils apprennent à faire des choix sensés, à reconnaître l’influence de leurs camarades et l’autosauvetage sur glace. L’endurance est augmentée en nageant sur une distance de 400 mètres.

Natation
   • Crawl, 100 m
   • Dos Crawlé, 100 m
   • Dos élémentaire, 50 m
   • Brasse, 3 x 25 m (en une leçon)

Activités de conditionnement physique
   « Jambes mobiles », seulement 3 min.
   Styles de nage combo
   Nage d’endurance :
      • 400 m

Techniques et sécurité aquatique
   • Sage décision – influence des pairs
   • Complications liées à la respiration artificielle
   • Règlements d’activités nautiques
   • Auto sauvetage – tomber à travers la glace
   • Plongeon de surface tête première
   • Plongeon debout, eau peu profonde

 
 
 

Truc de la semaine

La formule magique pour être bien droit sur le dos?

Lève le menton, sort le bedon, regarde le plafond!