Junior - Niveau 5

Le dos crawlé est introduit, ainsi que la godille et le coup de pied fouetté sur le dos. Les enfants tentent le saut d’arrêt et sont initiés à la navigation sécuritaire. L’endurance est développée grâce au battement de jambes du dauphin et en nageant sur une distance de 50 mètres.

Natation
   • Respiration rythmée, 15 fois (des deux côtés)
   • Crawl, 3 x 15 m (en une leçon)
   • Dos crawlé, 3 x 15 m (en une leçon)
   • Introduction au coup de pied fouetté sur le dos 3x5 m (en une leçon)

Activités de conditionnement physique
   Exercices de battement des jambes :
      • battement de dauphin 3 x 5 m
   Nage d’endurance :
      • 50 m

Techniques et sécurité aquatique
   • Pour faire des activités nautiques en toute sécurité
   • Rester au chaud
   • Aide/se pelotonner dans l’eau froide
   • Intro à la godille, en eau peu profonde
   • Maintien à la surface, 1 min.
   • Plongeon avec élan

 
 
 

Truc de la semaine

La formule magique pour être bien droit sur le dos?

Lève le menton, sort le bedon, regarde le plafond!