Junior - Niveau 10

Les techniques de nage acquises sont approfondies; les nageurs sont initiés au papillon et au battement de jambes en ciseaux comme technique de réchauffement/récupération pour la mise en forme. Les enfants apprennent les dangers de l’exposition à la chaleur/au soleil, le sauvetage sur glace et les plongeons en surface tête première et pieds premiers. L’endurance est augmentée grâce au battement de jambes du dauphin, aux exercices de papillon et en nageant sur une distance de 500 mètres.

Natation
   • Crawl, 100 m
   • Dos Crawlé, 100 m
   • Dos élémentaire, 50 m
   • Brasse, 50 m

Activités de conditionnement physique
   Exercices de battement des jambes :
      • battement du dauphin (vertical), 3 x 10 sec.
   Style de nage: Papillon, 3 x 10 m
   Nage d’endurance :
      • 500 m

Techniques et sécurité aquatique
   • La sécurité au soleil
   • Sauvetage sur glace à partir d’une zone sécuritaire
   • Statistiques de noyade
   • Prochaines étapes
   • Plongeon de surface tête et pieds en premier avec nage sous l’eau, 2 m

 
 
 

Truc de la semaine

La formule magique pour être bien droit sur le dos?

Lève le menton, sort le bedon, regarde le plafond!