Junior - Niveau 1

Niveau d’entrée pour les enfants qui sont à l’aise en eau peu profonde. Ce niveau constitue une familiarisation avec l’eau et la piscine et introduit la flottaison et les glissements avec coup de pied. Les enfants augmentent leur endurance en augmentant les distances parcourues à la nage.

Natation
   Respirer :
      • respiration rythmée, cinq fois
   Flotter :
      • Flottaison sur le ventre et redressement, 3 sec. ,
      • Flottaison sur le dos et redressement, 3 sec.
      • Flottaisons avec retournement, 6 sec. (avec aide)
   Glisser :
      • Glissement sur le ventre, 3 sec.
      • Glissement sur le ventre avec battement des jambes, 5 sec.
      • Glissement sur le dos, 3 sec.
      • Glissement sur le dos avec battement des jambes, 5 sec.
      • Glissement avec retournement, 6 sec. (avec aide)

Activités de conditionnement physique
   Exercices de battement des jambes :
      • battement alternatif des jambes, 10 m (avec aide)
   Nage d’endurance :
      • 5 m

Techniques et sécurité aquatique
   • Orientation à l’installation et supervision
   • Secours médical d’urgence (SMU)
   • Entrée/sortie en eau peu profonde
   • Immerger le visage dans l’eau
   • Expirer par la bouche ou le nez

 
 
 

Truc de la semaine

La formule magique pour être bien droit sur le dos?

Lève le menton, sort le bedon, regarde le plafond!